Как помочь ребенку справиться со страхами?

Иррациональные страхи детей – не новое понятие для родителей. В чем же должна заключаться психологическая помощь детям в подобных ситуациях? В этой статье психолог и специалист по отношениям Надежда Шевченко поможет разобраться в этой теме и даст практические рекомендации в виде упражнения, которое вы сможете самостоятельно сделать со своим ребенком.
Иррациональный страх – это чувство, которое возникает при отсутствии реальной опасности или угрозы для жизни человека. Детям свойственно бояться несуществующих угроз – например, образов из собственных снов, пугающих персонажей из фильмов, вампиров, оборотней, духов и т.д. Такие страхи не несут полезной функции и вызывают много тревоги, перевозбуждения нервной системы ребенка и потери энергии. Рациональный страх – это то, что наоборот помогает человеку воспринять реальную опасность и отреагировать на нее. Те страхи, которые направлены на ясно воспринимаемую угрозу с высокой вероятностью реализации, можно оценить как рациональные. Зачастую самая здоровая и распространённая реакция в случае реальной опасности – это либо нападение (реакция льва), либо побег (реакция кролика). Таким образом, стрессовый выброс адреналина и норадреналина трансформируется в действие, и психика не повреждается. В случае иррациональных страхов у ребёнка обычно возникает третья реакция на стресс – неподвижность, поскольку детям сложно сразу отреагировать на ситуацию. Конечно, они потом могут звать на помощь родителей, плакать, устраивать истерики, но до этого момента всегда есть время, когда ребенок находится наедине со своими переживаниями. Его напряжение накапливается, энергия не высвобождается, и возникает ощущение бессилия перед несуществующей угрозой, паника, ужас. Несмотря на отсутствие реальной опасности, чувства, эмоции и телесные реакции происходят по-настоящему.

Итак, как же помочь детям справиться со страхами?


Иррациональные страхи детей наиболее часто встречаются в снах. Всё, что нам снится – это мы. Наш мозг кодирует в определённые образы все наши не прожитые или вытесненные чувства, переживания, которые затем мы видим ночью. Они могут принимать вид опасных животных, людей или других персонажей. Например, если вашему ребенку снится, что за ним гонится чудовище, то может идти речь о собственном желании что-то разрушить или о неосознаваемой агрессии на кого-то. Это совершенно нормально, и не стоит этого бояться. Ваша психологическая помощь в этой ситуации – это беседа с ребенком. Вам необходимо, чтобы он сначала рассказал страшный сон от себя (от первого лица): я иду, вижу чудовище, оно за мной гонится и хочет меня съесть. Затем вы просите ребенка рассказать тот же сон от лица этого чудовища: я чудовище, я вижу человека, он вызывает во мне то-то и то-то, мне хочется того-то и так далее. Попробуйте узнать об этом чудовище как можно больше, пусть ваш ребенок пофантазирует о том, как чудовище проводит своё время, что любит, что не любит, о чём мечтает, есть ли у него друзья, что оно хочет на самом деле. Было бы замечательно, чтобы ваш ребенок побыл в роли пугающего его персонажа: говорил, двигался, выражал эмоции как он. Также можно нарисовать чудовище и попросить подробнее рассказать о том, есть ли у него семья, родители и вообще откуда оно взялось, всегда ли было таким злобным или нет, каким оно было в детстве. Обычно в пугающих образах заключена не только опасность, но и сила. Делая это упражнение, ваш ребенок сможет вернуть свою уверенность. С персонажами и пугающими образами не из снов, а из фильмов, например, можно работать по схожей схеме. Также вы можете попробовать сделать это упражнение и для себя, так как у взрослых тоже бывают моменты, когда мы пугаемся и тревожимся по поводу несуществующих вещей.
Если вы заметили за своим ребенком, что он беспокойный, тревожный и раздражительный, а упражнение с избавлением от страха не дало результата, то квалифицированную помощь сможет предоставить только психолог со стажем. Надежда Шевченко проведет терапию с родителями, чтобы они в последствии смогли помочь своим детям, ведь зачастую они страдают именно из-за проблем в семье.
Я желаю вам интересных открытий и осознаний! Удачи!